通常情况下活性益生菌的主要作用包括：促进消化，因为许多食物需借助其分解和代谢，能帮助身体完成代谢，促进毒素排出，利于食物中营养的更好消化与吸收；缓解便秘，可维持良好肠道微生态，改善肠道菌群失调，推动肠道蠕动，对缓解便秘效果显著；提高机体免疫力，能通过刺激肠黏膜上皮促使免疫物质增殖，在抵抗疾病上发挥强大作用，进而提升机体免疫力，同时还能清除体内氧自由基，起到延缓细胞衰老、增强细胞功能、稳定体内内环境的效果。不过，尽管活性益生菌对身体健康有益，但切不可随意使用，需在医生指导下用药治疗。
一、促进消化
许多食物的分解和代谢都需要益生菌的帮助，活性益生菌能够参与到身体的代谢过程中，协助身体更高效地处理食物。通过促进代谢，它可以让体内的毒素更顺利地排出体外，从而使得身体对食物中营养成分的消化和吸收变得更加容易和充分。
二、缓解便秘
活性益生菌可以对肠道微生态起到良好的维持作用。当肠道菌群失调时，它能进行改善。它还能增强肠道的蠕动能力，在解决便秘问题上有着十分明显的功效。肠道的正常运转得以保障，便秘情况能得到有效改善。
三、提高机体免疫力
活性益生菌可以刺激肠黏膜上皮，进而让免疫物质实现增殖。这样一来，在面对各种疾病时，它就能发挥出强大的抵御作用，最终实现机体免疫力的提高。而且，它清除体内氧自由基的能力，也有助于延缓细胞衰老，增强细胞功能，让体内内环境保持稳定。
总之，活性益生菌有诸多益处，但使用时需谨慎，要遵循医生的指导。