轻度高血压（即I级高血压：140-159/90-99mmHg）患者起初不必急于吃药，在发现血压升高后的2至3个月内可先通过定期检测血压，并采取改善生活方式的途径来调节血压，比如适当加强身体锻炼、改变不良生活习惯、调整饮食以及控制情绪等。具体如下：
一、加强身体锻炼：可选择诸如慢跑、打八段锦、打太极拳、做广播体操等较为和缓的运动，不建议进行剧烈运动。通过运动来减轻体重，降低身体负荷，尽量将BMI控制在小于24kg/㎡。这样做的好处在于，运动能够增强心肺功能，改善血液循环，有助于血压的控制。
1.慢跑：能提高心肺功能，增强身体耐力。
2.打八段锦：可以舒展筋骨，调节气血。
3.打太极拳：能够使身心得到放松，促进身体的协调。
二、改变不良生活习惯：做到戒烟限酒、规范作息时间且不要熬夜等。吸烟会损伤血管内皮，导致血压升高，戒烟有助于改善血管状况；过量饮酒也会对血压产生不良影响，限制饮酒量有利于血压稳定；规律的作息能让身体的各项机能保持良好状态，避免因作息紊乱而引发血压波动。
三、调整饮食：保持清淡饮食，减少钠盐摄入，每人每天的食盐量以不超过6g为宜。补充钾盐，可每天多食用新鲜水果和蔬菜。实行低脂饮食，减少脂肪摄入，即减少食用油的用量，少吃或不吃肥肉和动物内脏，同时避免暴饮暴食。必要时还可补充叶酸。清淡饮食有助于减轻血管负担，钾盐能帮助维持细胞内正常的渗透压和酸碱平衡，对血压控制有益，而低脂饮食可降低血脂，改善血管弹性。
四、控制情绪：减轻精神压力，保持心态平衡，避免出现紧张、激动情绪。当人处于紧张、激动等不良情绪状态时，会促使体内一些激素的分泌增加，从而导致血压升高，良好的情绪状态有利于血压的稳定。
如果采取上述方式后血压仍未能得到有效控制，建议患者及时就医，医生会根据患者的具体情况给予用药指导。常见的用药方法包括：
1.从小剂量开始，依据病情需要逐步增加剂量，这样可以减少药物不良反应的发生，同时也能更好地观察药物的效果。
2.优先选择长效制剂，尽可能使用每天给药一次且作用能持续24小时的长效药物，这样能提供更平稳的血压控制，减少血压波动。
3.联合用药及个体化用药，根据患者的具体病情和个体差异，合理选择多种药物进行联合治疗，以达到最佳的治疗效果。
总之，轻度高血压患者应先尝试通过改善生活方式来控制血压，若效果不佳再考虑药物治疗，且药物治疗需遵循科学合理的原则。