头有点胀痛可能由多种原因引起，比如睡眠不足时，连续熬夜1~2天就可能出现头胀痛情况。
可能的常见原因
血压异常： 如果血压偏高，收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg时，就可能伴随头胀痛感觉。而低血压时，当收缩压低于90mmHg或舒张压低于60mmHg，也可能引发头胀痛。疲劳因素： 长时间进行高强度脑力劳动，连续工作4~6小时以上，大脑处于高度紧张状态，就容易出现头胀痛。还有长期从事重体力劳动，身体过度劳累后，也可能引发头胀痛。疾病相关： 偏头痛患者发作时会有一侧头部胀痛，还可能伴有恶心、呕吐等症状。鼻窦炎患者也可能出现头胀痛，尤其在鼻窦区域有明显压痛，并且可能伴随鼻塞、流涕等症状。
非药物缓解方法
休息调整： 找个安静、舒适的环境躺下休息，保证每天有7~8小时的充足睡眠，让大脑和身体得到充分放松，头胀痛情况可能会逐渐缓解。按摩缓解： 用手指轻轻按摩头部，从前额开始，沿着头皮向头顶、后脑勺方向按摩，每次按摩10~15分钟，力度适中，能在一定程度上减轻头胀痛。呼吸调节： 采用深呼吸的方式，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，每次深呼吸持续5~10秒，连续做10~15次，有助于放松身心，缓解头胀痛。
需要警惕的情况
持续不缓解： 如果头胀痛持续超过24小时，而且通过休息、按摩等方法都没有改善，就要引起重视，可能需要进一步检查。伴随严重症状： 要是头胀痛同时还伴有剧烈呕吐、意识不清、肢体无力等症状，这很可能是严重疾病的信号，必须立刻就医。突然发生且剧烈： 突然出现非常剧烈的头胀痛，之前从未有过这种情况，也要尽快到医院就诊，排查是否有脑血管意外等紧急情况。