大龄妇女想要提高怀孕几率，在饮食上可以从以下几方面入手。一般来说，大龄妇女日常饮食中要保证营养均衡，其中蛋白质、维生素、矿物质等的摄入很关键。
蛋白质类食物
优质蛋白来源： 鱼类是很好的选择，像鲫鱼，富含多种优质蛋白，每100克鲫鱼中蛋白质含量约为17克左右，经常吃些清蒸鲫鱼等做法，能为身体补充充足蛋白质，有助于维持身体正常机能，对生殖系统健康也有一定好处。豆类及豆制品： 黑豆就是不错的食材，黑豆中含有丰富的植物蛋白，还含有异黄酮等成分，有类似雌激素的作用，能调节内分泌。可以将黑豆打成豆浆饮用，每天喝200 - 300毫升左右，长期坚持对大龄妇女备孕有一定帮助。
富含维生素的食物
维生素C丰富的蔬果： 橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，多吃橙子能增强身体免疫力。还有猕猴桃，维生素C含量更高，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克，它还含有其他多种维生素和矿物质，能为身体补充营养，改善机体状态，利于受孕。富含维生素E的食物： 坚果类含有较多维生素E，像杏仁，每100克杏仁中维生素E含量约为24.06毫克，适当吃些杏仁能抗氧化，保护细胞，对生殖系统的细胞健康有好处。另外，橄榄油中也含有一定量的维生素E，在烹饪时可以适当用橄榄油代替其他油脂。
矿物质类食物
含铁丰富的食物： 菠菜是含铁较为丰富的蔬菜，每100克菠菜中含铁量约为2.9毫克，大龄妇女容易出现缺铁性贫血，多吃菠菜能补充铁元素，预防贫血。动物肝脏也是含铁丰富的食材，不过每周吃1 - 2次即可，每次食用量控制在50克左右，避免摄入过多胆固醇。含锌的食物： 牡蛎含锌量很高，每100克牡蛎中锌含量约为71.2毫克，锌对生殖系统的正常功能很重要，能促进性腺发育。另外，瘦肉中也含有一定量的锌，像猪瘦肉，每100克中锌含量约为2.14毫克，适当吃些瘦肉搭配其他含锌食物，有助于维持身体的生殖健康状态。
其他注意事项
大龄妇女在保证饮食营养的同时，还需注意避免一些不良的饮食行为，比如要减少高糖、高油、高盐食物的摄入，像油炸食品、甜品、腌制食品等要尽量少吃。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，以维持身体的正常代谢，为怀孕创造良好的身体内环境。