男人肾虚的调理需要综合多方面来进行，一般可以通过生活方式调整、中医调理等方法来改善，但并没有所谓快速根治的单一方式。通常需要较长时间的综合调理。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重肾虚情况。比如经常熬夜加班、玩游戏等，会使身体处于疲劳状态，影响肾脏功能的恢复。适度运动： 进行适合的有氧运动，像慢跑、游泳等，每周坚持3~5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体机能，对改善肾虚有帮助。但要注意避免过度运动，否则适得其反。
饮食调理不可忽视
补肾食物摄入： 多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，中医认为黑色入肾。可以每天吃点黑芝麻糊，或者用黑豆煮粥。还有核桃，也有一定的补肾作用，每天吃3~5个核桃比较合适。控制盐分摄入： 饮食要清淡，每天盐的摄入量应控制在6克以内。高盐饮食会加重肾脏负担，不利于肾虚的恢复。
中医调理有办法
中药调理： 中医会根据个人情况开具补肾的中药方剂，比如金匮肾气丸等有一定补肾作用，但需在专业中医师辨证后使用。不过中药调理需要一定的周期，一般至少连续服用1~2个月才能初见成效。穴位按摩： 可以按摩一些补肾的穴位，像肾俞穴，位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每天早晚用手指按压肾俞穴，每次按压1~3分钟，有一定的辅助补肾作用。但按摩穴位要长期坚持才会有效果。