胃吃饭了不舒服饿着也不舒服，可能是由以下原因引起的：1.饮食不规律：经常暴饮暴食、过度节食或不按时进食，可能导致胃酸分泌异常，引起胃部不适
2.胃炎或胃溃疡：胃黏膜发生炎症或溃疡时，进食或饥饿都可能刺激病变部位，引起疼痛或不适感
3.胃肠功能紊乱：胃肠动力不足、消化不良等问题，也会导致胃部不适
4.其他因素：如精神压力过大、吸烟、饮酒、药物副作用等，都可能影响胃部功能。缓解胃部不适的方法包括：1.调整饮食习惯：保持规律的进食时间，避免过度进食或饥饿，选择易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。2.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性、刺激性食物的摄入，避免吸烟和饮酒
3.注意饮食方式：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽
4.管理压力：通过适当的运动、放松技巧等方式缓解压力
5.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物缓解不适。如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。此外，长期的胃部不适可能会影响生活质量，因此建议重视并及时处理。