在车上晕车可以通过多种方式缓解，比如通过调整乘车姿势来改善。一般来说，尽量选择车辆前方较平稳的座位，眼睛注视远处固定的物体，这样能帮助减轻晕车症状。
通过饮食来缓解
上车前避免进食过多： 上车前不要吃得过饱，尤其是不要吃油腻、辛辣和不易消化的食物，以免加重肠胃负担，引发晕车。可以适当吃一些清淡的食物，如面包、饼干等，但也不宜吃太多。上车前少量饮水： 上车前可以少量喝一些水，但不要喝得太多，以免引起胃部不适。一般喝100 - 200毫升左右的水比较合适。
利用呼吸调节来缓解
深呼吸： 上车后可以进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复这个过程。通过深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，从而减轻晕车症状。有节奏的呼吸： 可以尝试按照一定的节奏进行呼吸，比如吸气4秒，屏住呼吸2秒，然后呼气6秒，这样有节奏的呼吸能让身体更好地适应乘车时的晃动，缓解晕车。
借助药物来辅助缓解（需注意适用人群）
抗组胺类药物： 如茶苯海明，一般在乘车前30分钟左右服用。但需要注意的是，儿童使用这类药物需要谨慎，6岁以下儿童不建议自行服用，应在医生指导下使用。这类药物可能会引起嗜睡等不良反应，所以服药后要避免驾驶等需要高度集中注意力的活动。东莨菪碱贴片： 可以在乘车前5 - 6小时将贴片贴在耳后皮肤上，它能有效缓解晕车引起的头晕、恶心等症状。不过，青光眼、前列腺肥大患者以及孕妇等人群要慎用。