脚跟骨骨折消肿的时间因人而异，一般需要4~6周，但也可能受到多种因素的影响，具体如下：
1.骨折严重程度：骨折越严重，周围组织损伤越大，消肿时间可能越长。
2.治疗方法：治疗方法包括保守治疗（如石膏固定）和手术治疗。手术治疗通常可以更准确地复位骨折，并提供更好的固定，有助于早期消肿。
3.个人身体状况：患者的整体健康状况、年龄、基础疾病等因素也会影响消肿时间。身体健康、年轻的患者通常消肿较快。
4.护理和康复：正确的护理和康复对于脚跟骨骨折的恢复至关重要。包括适当的休息、抬高患肢、进行康复训练等。早期开始康复训练可以促进血液循环，加速消肿。
5.并发症：如果出现感染、深静脉血栓等并发症，可能会延长消肿时间。
6.个体差异：每个人的身体对损伤的反应和恢复速度都有所不同。
在脚跟骨骨折的恢复过程中，患者可以采取以下措施来促进消肿：
1.休息：避免患肢负重，给予骨折足够的时间来愈合。
2.抬高患肢：将患肢抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.冷敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15~20分钟，每天数次。
4.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，以促进消肿和恢复。
5.康复训练：按照医生的建议进行康复训练，包括肌肉收缩训练、关节活动度训练等，有助于恢复患肢的功能。
需要注意的是，如果脚跟骨骨折后肿胀持续不消退、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便医生进行评估并调整治疗方案。同时，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗和康复，以促进骨折的愈合和恢复。