内分泌失调脸上长痘痘可通过以下方式缓解：调整生活习惯、调整饮食习惯、注意脸部清洁、使用药物、积极治疗原发病。
一、调整生活习惯
1.作息规律：避免作息不规律、长期熬夜等不良生活习惯，保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢和内分泌平衡，对改善痘痘有帮助。
2.适度锻炼：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以增强体质，促进身体的血液循环和新陈代谢，也有利于恢复健康。
二、调整饮食习惯
1.饮食规律：做到定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿。
2.清淡饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果、橙子等。减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、肥肉等，以免加重痘痘情况。
三、注意脸部清洁
1.适度清洁：去除脸部多余的油脂、皮屑或细菌，以保持局部卫生，但不可过度清洁，防止损伤皮肤屏障。
2.化妆注意：尽量避免使用化妆品，若因工作或其他原因需要化妆，则要做好卸妆工作，确保化妆品无残留。
四、使用药物
1.外用药物：可在医生指导下局部外用克林霉素软膏、阿达帕林凝胶、过氧化苯甲酰凝胶等药物，以改善痘痘情况。
2.口服药物：痘痘较为严重时，可配合口服异维A酸或者盐酸米诺环素等药物。
五、积极治疗原发病
一些如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜异位症等疾病可引起内分泌失调进而导致脸上长痘痘，只有积极治疗这些原发病，才能从根本上改善痘痘情况。
总之，当内分泌失调导致脸上长痘痘时，可从上述多个方面进行综合调理和治疗，以促进痘痘的消退和身体的恢复。