关键点：可通过食补、晒太阳、维生素D制剂来补充维生素D。食补可食用鱼肝油，其富含维生素A和D；晒太阳可在特定时段进行，既不灼伤皮肤又能促进合成维生素D；维生素D制剂效果好且简单，如胶囊型维生素D滴剂。但不同人身体状况不同，食用鱼肝油可能少数人过敏需及时就医，若上述方法不能有效补充维生素D应及时就医检查并按治疗方案治疗。
一、食补
1.鱼肝油：鱼肝油是从深海鱼肝脏中提取的，其中富含大量的维生素A和维生素D。通过适当食用鱼肝油，可以起到补充维生素D的作用。
二、晒太阳
1.时间选择：可以选择在上午八点至十点和下午四点至六点晒太阳，这个时间段的太阳强度较为适宜，不至于灼伤皮肤，同时还能够促进人体合成维生素D。
三、维生素D制剂
1.胶囊型维生素D滴剂：这是目前效果较好且简单易行的补充维生素D的方法，每天只需服用一两颗，就可以补充足量的维生素D。
总结概况提示：以上介绍了几种补充维生素D的常见方法以及各自的特点和注意事项，大家可以根据自身实际情况进行选择和运用，同时要关注可能出现的特殊情况并正确应对。