维生素D的补充需根据不同人群情况来定。对于婴儿，出生后数天就应开始补充，足月儿每日400国际单位，早产儿、双胎儿等可能需更多；儿童和青少年可通过饮食和适当晒太阳来补充，饮食中可多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，同时保证每天有一定时间的户外活动晒太阳；成年人一般每天需400 - 800国际单位的维生素D，可通过饮食和日晒补充，若饮食摄入不足可考虑补充剂；老年人由于皮肤合成维生素D能力下降等原因，可能需要适当增加维生素D的摄入，可通过饮食或补充剂来满足需求，同时要注意适当运动等促进钙吸收。
婴儿期维生素d补充
婴儿出生后数天起就要补充维生素D，足月儿每日需补充400国际单位，早产儿、多胎儿等可能需更多，可选择维生素D滴剂等进行补充，遵循医生建议规范补充。
儿童青少年维生素d补充
儿童青少年可从饮食中获取维生素D，像深海鱼类、蛋黄等富含维生素D，同时保证每天有一定时间的户外活动，让皮肤接触阳光，以促进自身合成维生素D，若饮食中摄入不足，可在医生指导下适当补充维生素D制剂。
成年人维生素d补充
成年人日常可通过多吃富含维生素D的食物来补充，如经常吃深海鱼、动物肝脏等，另外每天保证一定时长的日照，一般每天晒10 - 15分钟脸部、手部等暴露部位，就能满足身体对维生素D的部分需求，若饮食和日晒都不足，可考虑补充维生素D补充剂。
老年人维生素d补充
老年人因皮肤合成维生素D能力减弱等因素，更需注意维生素D的补充。可多吃富含维生素D的食物，如强化维生素D的牛奶等，也可在医生评估后适当补充维生素D制剂，同时要注意适当进行一些温和的运动，有助于钙的吸收，维持骨骼健康。