以下是痛风的自测方法：
1.症状观察：
痛风通常会在夜间或清晨突然发作，首先累及第一跖趾关节，也可累及足弓、踝、跟、膝、腕和肘等关节。
关节局部红肿、灼热、剧痛，严重时可出现头痛、发热等全身症状。
痛风发作可持续数天至数周，自行缓解后可进入无症状间歇期，此后可反复发作。
2.实验室检查：
血尿酸测定：痛风患者血尿酸水平通常升高，但血尿酸水平正常也不能排除痛风。
关节滑液检查：在偏振光显微镜下，可见白细胞内有双折光的针形尿酸盐结晶。
影像学检查：X线检查早期可发现软组织肿胀，后期可出现软骨缘破坏、关节面不规则等。
需要注意的是，痛风的诊断需要结合临床症状、实验室检查和影像学检查等综合判断。如果怀疑自己患有痛风，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。此外，自测方法只能作为初步判断，不能替代专业医生的诊断。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
同时，在日常生活中，应注意饮食健康，避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等，多吃蔬菜水果，多饮水，有助于预防痛风的发生。