自测痛风的方法包括以下几点：
1.观察关节症状：痛风常侵犯足部第一跖趾关节、踝、膝、腕、肘等关节，出现红肿、疼痛、发热等症状。
2.检查血尿酸水平：血尿酸水平升高是痛风的重要诊断依据。
3.注意饮食和诱因：痛风与饮食密切相关，高嘌呤饮食、饮酒、劳累、寒冷等因素可能诱发痛风发作。
4.家族史：痛风具有一定的遗传性，若家族中有痛风患者，应警惕痛风的发生。
需要注意的是，自测方法只能作为初步判断，不能确诊痛风。如果出现疑似痛风症状，应及时就医，进行血尿酸检查、关节超声等进一步检查，以明确诊断。此外，痛风需要长期治疗和管理，患者应遵循医生的建议，进行规范治疗，控制血尿酸水平，预防痛风发作。