月子里可以适量喝纯牛奶，一般每天喝200~300毫升较为合适。
纯牛奶的营养成分
纯牛奶富含蛋白质，每100毫升纯牛奶中大约含有3克左右的蛋白质，这些蛋白质是优质蛋白，容易被人体吸收利用，有助于产后妈妈身体的恢复。同时，纯牛奶还含有丰富的钙元素，每100毫升纯牛奶中的钙含量约为100毫克左右，对于产后妈妈补充钙质很有帮助，能预防产后妈妈出现缺钙的情况，比如腿抽筋等问题。
饮用纯牛奶的注意事项
肠胃敏感者需谨慎
有些月子里的妈妈肠胃比较敏感，直接喝纯牛奶可能会出现腹胀、腹泻等不适症状。这类妈妈可以先尝试喝少量的酸奶，或者将纯牛奶加热后再饮用，观察身体的反应。如果喝了加热后的纯牛奶仍然出现肠胃不适，可能需要咨询医生，看是否可以通过其他方式补充营养。
搭配方式有讲究
纯牛奶可以搭配一些食物一起吃，比如搭配全麦面包，这样既能增加饱腹感，又能让营养摄入更均衡。但要注意不要和一些鞣酸含量高的食物一起吃，像柿子等，因为鞣酸会和牛奶中的蛋白质结合，形成不易消化的物质，影响营养吸收。
不同体质妈妈的饮用情况
正常体质妈妈
正常体质的月子妈妈喝纯牛奶一般比较合适，能很好地吸收其中的营养成分。但也要注意控制饮用量，不要一次性喝太多，以免加重肠胃负担。可以分多次饮用，比如早晚各一杯，每次150毫升左右。
过敏体质妈妈
如果妈妈是牛奶过敏体质，那就绝对不能喝纯牛奶了。牛奶过敏可能会出现皮肤瘙痒、起红疹、呼吸困难等严重过敏反应。这类妈妈需要寻找其他的补钙和蛋白质的途径，比如可以选择喝豆浆等植物性饮品来补充营养。