来例假即女性来月经，在此期间可通过一些方式进行减肥，比如饮食调理、适度活动以及规律作息等。
一、饮食调理：
1.月经期间应确保饮食清淡，要增加富含维生素、纤维素等营养成分的新鲜果蔬的摄取量。
2.避免食用辛辣刺激的食物，像辣椒等，还有高脂肪食物如油炸食品以及高糖食物如蛋糕等均不宜食用。
二、适度活动：
1.月经期间可以适度开展一些活动，如慢跑、爬楼梯等，这样能促进新陈代谢，消耗多余的热量与脂肪，从而达到减肥目的。
2.需要注意的是，月经期间严禁进行剧烈运动，以免加重乏力、疲倦等不适症状，甚至引发感冒等疾病。
三、规律作息：
1.除了饮食和运动方面，月经期间还应做到规律作息，保持充足的睡眠。
2.这有助于维持内分泌平衡，可防止因内分泌紊乱而导致肥胖。
总之，女性在月经期间通过合理的饮食、适度的运动以及规律的作息，能在一定程度上实现减肥，同时也有利于身体健康。