无故腿麻可能由多种原因引起，比如长时间保持同一姿势，像久坐或久站后，约有20%的人会出现短暂腿麻情况。
腿麻的常见原因
神经受压： 腰椎间盘突出是常见导致腿麻的原因之一。当椎间盘突出压迫到神经根时，就可能引起腿部麻木，这种情况在长期伏案工作、重体力劳动者中较为多见。另外，梨状肌综合征也会压迫坐骨神经导致腿麻，比如一些经常进行剧烈运动的人群容易出现梨状肌紧张，进而压迫神经引发腿麻。血管问题： 下肢动脉硬化闭塞症也会造成腿麻。随着年龄增长，血管壁逐渐硬化，血流不畅，腿部供血不足就可能出现麻木感，一般50岁以上人群发生几率相对高些。还有静脉曲张患者，由于静脉回流受阻，也可能出现腿麻情况，长期站立工作的人容易患静脉曲张。营养缺乏： B族维生素缺乏也会引起腿麻。B族维生素对神经的正常功能很重要，长期吃素、饮食不均衡的人容易缺乏B族维生素，从而出现腿麻现象，这类人群约占营养缺乏导致腿麻人群的30%左右。另外，糖尿病患者如果血糖控制不佳，也会出现周围神经病变导致腿麻，糖尿病患者中约有1/3会出现不同程度的神经病变相关症状，其中就包括腿麻。
如何初步判断腿麻情况
观察伴随症状： 如果腿麻同时还伴有腰部疼痛、活动受限，那很可能是腰椎间盘突出或梨状肌综合征导致的神经受压。要是腿麻伴有下肢发凉、间歇性跛行（走一段路就需要停下休息），则要考虑血管方面的问题。若腿麻还伴随乏力、食欲不佳等情况，可能是营养缺乏引起。了解病史： 有腰椎病史的人出现腿麻，那腰椎间盘突出复发导致神经受压的可能性大。有糖尿病病史的人出现腿麻，要考虑糖尿病神经病变。长期吃素、饮食单一的人出现腿麻，需考虑营养缺乏。
应对腿麻的简单办法
改变姿势： 如果是长时间保持同一姿势导致的腿麻，马上改变姿势，比如久坐后站起来走动、伸展肢体，一般短时间内就能缓解腿麻症状。热敷按摩： 对于神经受压引起的腿麻，可以尝试热敷和按摩。用热毛巾敷在腿麻部位，每次15 - 20分钟，然后轻轻按摩，能促进血液循环，缓解神经受压情况。但如果是腰椎间盘突出急性发作期，要避免剧烈按摩，以免加重病情。调整饮食： 营养缺乏导致的腿麻，要调整饮食。如果是B族维生素缺乏，多吃富含B族维生素的食物，像全麦面包、糙米、瘦肉、牛奶等。糖尿病患者出现腿麻要严格控制血糖，遵循糖尿病饮食原则，保证营养均衡的同时控制糖分摄入。