女人保养子宫和卵巢可通过调整饮食和生活习惯、做好避孕工作、定期安排妇科体检来实现。
一、调整饮食和生活习惯：
1.规律作息：日常保持规律的作息时间很重要，应尽量避免熬夜，这样有助于维持自身内分泌水平的稳定。
2.经期饮食：在经期不能吃生冷、刺激性食物，以防引发月经失调等问题。
3.平时饮食：平时不能暴饮暴食，避免因此导致肥胖等情况出现，从而对卵巢功能产生影响。
二、做好避孕工作：
1.对于育龄期或性生活较为频繁的女性，务必做好避孕措施。
2.若频繁进行流产手术，会对子宫造成严重损伤，流产次数过多还可能影响卵巢分泌功能，进而影响生育能力。
三、定期安排妇科体检：
1.平时应定期到医院进行全面的妇科常规检查。
2.通过检查能及时知晓子宫和卵巢的状况，若有异常病变可做到尽早治疗。
总之，女人保养子宫和卵巢的方法较多，平时注重对身体的调理，才能有效避免出现卵巢早衰等异常情况。