女人子宫和卵巢的食疗保养方法如下：
1.保养子宫：
宫寒：宫寒是指子宫寒冷，可能会导致月经不调、痛经等问题。宫寒的女性可以多吃一些温热的食物，如生姜、桂圆、红枣等，也可以用艾叶泡脚、艾灸等方法来驱寒。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种良性肿瘤，通常不需要治疗，但如果肌瘤较大或症状明显，可以考虑手术治疗。子宫肌瘤患者可以多吃一些具有软坚散结作用的食物，如海带、紫菜、海参等。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能会导致痛经、性交痛等问题。子宫内膜异位症患者可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、玫瑰花、桃仁等。
2.保养卵巢：
卵巢早衰：卵巢早衰是指卵巢功能过早衰退，可能会导致月经失调、闭经、不孕等问题。卵巢早衰患者可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、阿胶等，也可以在医生的指导下服用一些雌激素类药物。
多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌疾病，可能会导致月经失调、痤疮、多毛等问题。多囊卵巢综合征患者可以多吃一些清淡、富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，也可以在医生的指导下服用一些药物来调节激素水平。
卵巢囊肿：卵巢囊肿是一种良性肿瘤，通常不需要治疗，但如果囊肿较大或症状明显，可以考虑手术治疗。卵巢囊肿患者可以多吃一些具有抗肿瘤作用的食物，如蘑菇、海藻、大蒜等。
总之，女性朋友要注意子宫和卵巢的保养，保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行妇科检查，如有异常及时就医。