痛经时喝红糖姜茶能在一定程度上缓解疼痛，不过具体的缓解程度需结合个人情况来看。
一、从中医角度分析，疼痛主要源于气机不通和气血虚弱这两方面。体内存在寒湿、瘀血阻碍正常气血流通，或者气血不足，都会引发疼痛。生姜味辛、性温，归肺、脾、胃经，具有温中驱寒的作用，尤其适合体质偏寒而导致痛经的人。将红糖与生姜一同加水熬煮，在经期前后饮用红糖姜茶有补气益血的功效。经前喝红糖姜茶能使身体温暖，增添能量，活络气血，加速血液循环，从而让月经排出更为顺畅，但对疼痛的缓解效果并不明确。
二、对于一部分患者而言，痛经是因为子宫或附件出现了器质性病变。所以建议长期痛经的患者前往医院，排查慢性炎症、肿瘤等风险因素。
三、尽管红糖姜茶有诸多益处，但并非适合所有人食用，特别是容易过敏的人群，建议在医生指导下进行正规治疗。
总之，红糖姜茶对痛经有一定作用，但具体效果因人而异，且对于长期痛经患者应及时就医检查，同时某些人群也不适合饮用红糖姜茶。