神经性头痛可以通过多种方式缓解疼痛，一般可以通过调整生活方式、物理治疗以及药物辅助等方法来改善。比如保证充足的睡眠，成年人每天建议7~8小时的睡眠时间，能帮助减轻神经性头痛的发作频率和程度。
生活方式调整
作息规律： 保持固定的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如晚上10点半左右睡觉，早上6点半左右起床，形成稳定的生物钟，有助于调节神经系统，缓解神经性头痛。适度运动： 适当进行有氧运动，像快走，每周坚持3~5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，释放内啡肽等天然止痛物质，对缓解神经性头痛有帮助，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳加重头痛。
物理治疗
按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴，每次按摩10~15分钟，以顺时针和逆时针方向交替进行。也可以按摩头部的百会穴，用拇指适度用力按压，每次按压1~2分钟，能在一定程度上缓解头痛症状。冷热敷： 冷敷适合头痛急性发作时，用冰袋包裹毛巾，敷在疼痛部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次。而热敷适用于头痛不是很剧烈的时候，用温热的毛巾敷在额头或颈部，每次敷15~20分钟，能放松肌肉，缓解头痛。
药物辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来起到止痛作用，一般在头痛发作时服用，能有效减轻神经性头痛的疼痛程度，但要注意按照说明书或医嘱服用，不要过量。营养神经药物： 例如维生素B1，它参与神经系统的代谢，对调节神经功能有一定帮助。可以在医生指导下服用，一般每天服用一定剂量，长期坚持可能有助于改善神经性头痛的状况，但不能替代其他主要的缓解措施。