经期饮食要注意以下几点：一是饮食需清淡，食物要富有营养；二是要避免食用生冷食物。
一、饮食清淡：经期对于女性来说是很关键的时期，由于此时机体相对比较虚弱，所以在饮食上需要特别留意。首先，清淡饮食很重要，像大部分新鲜的果蔬都可以适量食用，这有助于补充维生素和水分。要尽量避免摄取油腻的食物，不然会加重胃肠道的负担，进而增加经期的不适感。
二、富有营养：因为在经期会有经血流出，体内的一些蛋白质、铁元素等营养物质也会随之流失，所以在饮食方面除了清淡之外，还要合理地补充营养。比如蛋类、肉类、豆制品等食物，都对身体有诸多益处。
三、避免生冷食物：一些常见的生冷食物，如各种冰镇饮料、冰淇淋、雪糕等，都不建议在经期食用，因为这可能会导致内寒产生，从而诱发或者加重痛经症状。
经期除了要重视饮食外，还要保持会阴部的清洁，避免同房。倘若出现不适症状，必须尽快就医进行治疗。
总之，经期的饮食和其他方面都需要特别注意，以保障女性的身体健康和舒适。