脖子落枕的最快恢复办法如下：
1.休息：停止使用颈部，尤其是避免向疼痛的一侧转头，让颈部得到充分的休息。
2.冷敷：在落枕后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻局部炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：72小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩，但要注意力度适中，避免加重疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在疼痛部位涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等药物。
6.物理治疗：可以采用红外线、超短波、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
7.颈椎牵引：如果疼痛严重，影响日常生活，可以进行颈椎牵引治疗，缓解肌肉紧张，改善颈椎的曲度。
8.纠正不良姿势：平时要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，选择合适的枕头，避免颈部受到过度的压力。
9.运动：在疼痛缓解后，可以进行适当的颈部运动，如转动头部、伸展颈部、旋转颈部等，增强颈部肌肉的力量，预防落枕的发生。
需要注意的是，如果脖子落枕后疼痛严重、持续时间较长、伴有上肢麻木无力等症状，可能是颈椎间盘突出等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。