乳房里有小疙瘩可能是乳腺增生、乳房纤维瘤、乳腺结节等原因引起。可通过饮食、生活习惯、药物等方面进行改善和治疗。具体如下：
一、原因：
1.乳腺增生：这是临床常见良性乳腺疾病，与内分泌失调有关，患病后可导致乳房出现疙瘩。
2.乳房纤维瘤：触诊可摸到表面光滑、活动度好且有滑动感的小肿块，属良性病变，可手术切除。
3.乳腺结节：并非疾病名称，而是一种症状称谓，指乳房出现硬块、硬结或小疙瘩。
二、解决方法：
1.饮食方面：患者应远离激素含量高的食物，不可吃辛辣刺激性调味品或食物，如蒜、辣椒、韭菜、花椒等。
2.生活方面：平时注意调整心态，缓解压力，保持生活作息规律，可能逐渐缓解。
3.药物方面：需依据具体病情，在专业医生指导下选择维A酸类、过氧苯甲酰、抗生素类等药物治疗。
总之，当发现乳房里有小疙瘩时，要明确原因，根据具体情况选择合适的改善和治疗方法。