酸奶和纯牛奶各有好处，需根据自身需求判断哪个更好。酸奶和纯牛奶都是常见奶制品，纯牛奶钙和蛋白质含量高、添加物少，利于补钙和促进睡眠；酸奶加入乳酸菌等物质，有助于提高肠胃消化能力。可按自身需求选奶制品。正常情况二者皆不错，都有益人体。胃怕凉者、老人、小孩更适合喝纯牛奶，其可加热且加工程序少，能补钙和促进睡眠。乳糖不耐受者、肠胃消化能力不好者、减肥者更适合酸奶，其中添加的乳酸菌等益生菌可维持肠道菌群平衡，增强肠胃蠕动促消化。
一、酸奶的特点和益处
1.酸奶中加入了乳酸菌等物质。
(1)有助于提高肠胃消化能力。
二、纯牛奶的特点和益处
1.纯牛奶钙含量和蛋白质含量更高，添加物少。
(1)有利于补钙。
(2)有利于促进睡眠。
三、不同人群的选择
1.胃怕凉者、老人以及小孩更适合纯牛奶。
(1)纯牛奶可加热。
(2)加工程序较少。
2.乳糖不耐受者、肠胃消化能力不好者以及减肥者更适合酸奶。
(1)酸奶中的益生菌可维持肠道菌群平衡。
(2)增强肠胃蠕动，促进消化。
总之，酸奶和纯牛奶都有各自的优势和适用人群，大家可以根据自身的具体情况来选择适合自己的奶制品，以获得相应的益处。