关键点：提神抗疲劳有效的包括咖啡和茶、富含维生素C的食物、人参、玛卡。
一、咖啡和茶：
1.咖啡中所含的咖啡因以及茶中所含的茶多酚，都具有良好的提神醒脑作用。咖啡通过刺激中枢神经系统，能帮助人们在疲劳时保持清醒状态，提高注意力和反应能力。
2.茶不仅有提神功效，不同种类的茶还具有各自独特的益处，比如绿茶富含抗氧化物质等。
二、富含维生素C的食物：
1.像橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，食用后可以有效提高人体免疫力。
2.能促使机体新陈代谢加快，帮助人体恢复活力，从而起到一定的抗疲劳效果。
三、人参：
1.人参是一种名贵的滋补药物，在中医医师指导下服用，能够起到补气的作用。
2.对于改善气虚乏力等状况有帮助。
四、玛卡：
1.玛卡中含有的物质具备抗疲劳和提神醒脑的功能。
2.还具有改善记忆力等功效。
总结概况提示：咖啡、茶、富含维生素C的食物、人参、玛卡等都在提神抗疲劳方面有一定效果，但人参、玛卡等药物的使用需在专业医生指导下进行，不可随意自行服用。同时，保持良好的生活习惯和作息规律对于维持身心健康也非常重要。