膝盖不舒服往往与膝盖内部炎症相关。缓解的方法包括外用药物治疗、中药内服法、敷贴法以及手术治疗，具体如下：
一、外用药物治疗：当膝盖不舒服时，可采用局部药物，例如非类固醇消炎药的乳胶剂、膏剂、贴剂以及非甾体类抗炎药擦剂，将其涂抹在局部。这能有效减轻膝盖不舒服的状况，对轻、中度疼痛也有缓解作用。倘若疼痛未得到良好缓解，可考虑联合使用局部药物与口服非甾体类抗炎镇痛药。
二、中药内服法：患者出现膝盖不舒服，若由膝关节炎引起，可能会伴随肝肾亏虚、阳虚寒凝等并发症。此时可服用对应的药物，如左归丸，其具有滋肾补阴的功效，适用于真阴不足证；补肾活血汤，能补肾壮筋、活血止痛；金匮肾气丸，有温补肾阳、化气行水的作用等。此外，还可内服党参、补骨脂、血竭等药物，也能取得不错的效果。
三、敷贴法：对于膝盖不舒服，通过敷贴法能缓解疼痛。可将大黄、黄柏、侧柏叶、浮萍、紫草、元胡、双花、艾灸粉等中药制作成贴剂，直接敷贴在局部不舒服的部位。
四、手术治疗：针对膝盖不舒服甚至出现病变且走路有明显障碍的患者，可考虑外科手术治疗。主要通过关节镜手术和开放手术来矫正畸形、改善关节功能，进而缓解膝盖不舒服的症状。
总之，对于膝盖不舒服的情况，可根据具体状况选择合适的治疗方法来改善症状。