产后促进奶水下来可采取以下方式：尽早下床活动、多让宝宝吮吸、调整饮食、热敷、按摩。
一、尽早下床活动：顺产的话当天就能够下床进行适当活动，而剖宫产则建议在第二天开始下床沿着床边走动。这样做有助于身体的恢复，进而能增加乳汁的分泌。
二、多让宝宝吮吸：宝宝出生后第一时间要让其与母亲接触，并尽早让宝宝吮吸乳头。通过这种方式可以对乳腺组织形成刺激，有利于促进乳汁的分泌。
三、调整饮食：可以食用一些有助于下奶的汤类，比如鲫鱼汤，其中富含蛋白质等营养成分，能促进乳汁分泌；猪蹄汤，猪蹄富含胶原蛋白等，对下奶有帮助；木瓜汤，木瓜也有一定的催乳功效。
四、热敷：用热毛巾对乳房周围进行热敷，能加快局部的血液循环，从而刺激奶水流出。
五、按摩：还可以请专业的催乳师对乳房进行按摩，通过疏通乳腺管可促使乳汁分泌。
产后要注重多休息，避免过度劳累，多进食一些温性食物，促使身体快速恢复，这样有利于分泌出优质的乳汁来喂养宝宝。