手臂肌肉拉伤后需注意以下要点：立即停止运动并冰敷、保证休息避免二次伤害、进行冷敷与热敷等处理、必要时固定伤肢、严重时及时就医、恢复期注意饮食。具体如下：
一、应立刻停止正在进行的运动，同时保护好手臂，严禁提重物，确保手臂肌肉能得到充分休息而放松，绝对不可再进行剧烈运动以免导致二次伤害。
1.停止运动可以防止拉伤进一步加重。
2.保护手臂是为了避免受伤处受到更多不良影响。
二、在24小时内对患处进行冰敷，或者将拉伤的肢体浸泡在冷水中，冷敷后进行加压包扎并抬高肢体，这样能起到止痛、防止肿胀的效果，24小时后热敷患处可促进淤血消散，加快肌肉恢复速度。
1.冰敷能有效缓解疼痛和肿胀。
2.加压包扎和抬高肢体有利于减少肿胀和促进恢复。
三、抬高伤肢并用绑带固定，能够起到防止再次拉伤的作用。
1.抬高伤肢可改善局部血液循环。
2.绑带固定增强了保护作用。
四、24至48小时后，可以依据伤情开展微波治疗或者远红外线治疗等。
五、当肌肉拉伤严重甚至肌腱断裂时，必须及时前往医院进行手术缝合等处理。总之，肌肉拉伤一旦出现，通常至少需要两周时间来愈合。在此期间患者可适当多吃一些肉类食物、新鲜蔬果等以维持机体营养，助力康复。但要少吃鸭肉、羊肉等发物，同时禁食辛辣、刺激的食物。
总结：手臂肌肉拉伤后的处理要全面且及时，从停止运动到治疗再到康复期间的饮食都需重视，以促进拉伤的良好恢复。