减肥时一般可以选择喝以下几种水：
一、淡盐水：淡盐水有着良好的润肠排便作用。早上饮用一杯淡盐水，能够有效缓解便秘症状，对肠道功能起到改善效果，这对减肥有较大的助力。不过需要注意的是，糖尿病或高血压患者不宜在早上空腹喝淡盐水，否则可能会使病情加重。
二、绿茶水：绿茶里含有咖啡因和丰富的茶多酚。这两种成分都能够有效加快脂肪的代谢，同时还具有抗氧化、抗衰老的功效。在冲泡绿茶时，要注意控制浓度，尽量冲得淡一些，因为太浓可能会产生负面效果。
三、白开水：喝白开水对于减肥是有效的。白开水包含钙、镁等矿物质，能有效为细胞补充水分。同时，还能降低血液粘度，增加排尿量，加速身体的新陈代谢，从而更有利于燃烧脂肪，实现快速减肥的目的。
减肥的注意事项：
1.减肥最为关键的是要做到健康减肥，坚决避免节食减肥，要在保持饮食均衡的前提下进行减肥。
2.运动方面需要在体力许可的情况下，进行安全的运动，将有氧运动与可耐受的无氧运动相结合。
总之，在减肥过程中要合理选择饮品，同时注意正确的减肥方式和相关事项，以达到理想的减肥效果且不损害身体健康。