孕妇出现水肿是比较常见的现象，一般通过适当调整生活方式等可以改善。比如孕妇可以通过抬高下肢来缓解水肿，每天尽量抬高下肢15~30分钟。
生活方式调整
休息与姿势： 孕妇要保证充足的休息，每天尽量保证8~10小时的睡眠。休息时尽量采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流，减轻水肿。另外，白天也可以适当坐着或躺着把脚抬高，比如在脚下垫个枕头，让下肢高于心脏水平，有助于血液回流，减轻水肿。适度运动： 孕妇可以进行一些温和的运动，像散步就是很好的选择。每天坚持散步20~30分钟，能够促进血液循环，帮助减轻水肿。但要注意运动强度不能太大，避免过度劳累。
饮食调节
控制盐分摄入： 孕妇要减少盐分的摄取，每天盐的摄入量最好控制在5克以下。要避免吃太咸的食物，比如咸菜、腌肉等。因为摄入过多盐分容易导致水钠潴留，加重水肿。增加蛋白质摄入： 孕妇应多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质可以提高血浆中白蛋白的含量，有助于改善血浆胶体渗透压，减轻水肿。一般建议孕妇每天摄入蛋白质70~90克左右。例如，可以每周吃2~3次鱼，每天吃一个鸡蛋，适量吃些豆制品。
穿着舒适
选择合适的鞋子和袜子： 孕妇要穿宽松、舒适的鞋子，避免穿高跟鞋，因为高跟鞋会影响下肢血液循环。可以选择平底鞋或者孕妇专用鞋。另外，穿弹力袜也有一定帮助，弹力袜可以帮助促进下肢血液回流，减轻水肿，但要注意选择合适压力等级的弹力袜，并且不要长时间穿着，休息时可以脱掉。宽松的衣物： 孕妇要穿宽松的衣服，尤其是裤子和袜子，不要穿紧身的衣物，以免阻碍血液循环，加重水肿。比如选择宽松的孕妇裤，不要穿过紧的牛仔裤等。