孕妇怀孕时出现水肿是比较常见的现象，一般可以通过调整生活方式等来缓解。比如孕妇每天可以适当抬高下肢，每次抬高15~20分钟，这样有助于促进血液回流，减轻水肿。
生活方式调整
休息与姿势： 孕妇要保证充足的休息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。休息时尽量采取左侧卧位，这样可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流，缓解水肿。另外，坐着或躺着的时候，可以把脚部适当垫高，比如脚下垫个小枕头，让脚高于心脏水平，也能帮助减轻水肿。适度运动： 孕妇可以进行一些温和的运动，像散步就是很好的选择。每天坚持散步20~30分钟，能够促进血液循环，增强身体的代谢能力，对减轻水肿有帮助。不过要注意运动强度不能太大，避免过度劳累。
饮食调节
控制盐分摄入： 孕妇要减少盐分的摄取，每天盐的摄入量最好控制在5克以内。因为摄入过多的盐会导致身体潴留水分，加重水肿。所以要避免吃太咸的食物，比如咸菜、腌肉等。增加蛋白质摄入： 孕妇应多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质可以提高血浆中白蛋白的含量，有助于维持血浆胶体渗透压，从而减轻水肿。一般来说，孕妇每天摄入的蛋白质总量可以根据体重来算，每公斤体重大概需要1.0~1.5克蛋白质。
穿着舒适
选择合适的鞋子和袜子： 孕妇要穿宽松舒适的鞋子，避免穿高跟鞋，因为高跟鞋会影响下肢的血液循环。可以选择平底鞋或者低跟鞋。同时，可以穿专门的孕妇弹力袜，这种袜子有一定的压力梯度，能够帮助促进下肢血液回流，减轻水肿。不过要注意选择正规厂家生产的、合适尺码的弹力袜。宽松的衣物： 孕妇的衣物要宽松，不要穿紧身的衣服，尤其是腰部、腿部的衣物，紧身的衣物会阻碍血液循环，加重水肿。所以要选择宽松舒适的孕妇装，让身体没有束缚感，利于血液循环。