关键点：颈椎病康复训练包括广播体操类活动、增加肌肉力量活动（小燕飞等）、对抗训练，可进行扩胸等运动放松肌肉痉挛、促进血液循环与炎症吸收，还可进行肌肉力量训练（小燕飞）和对抗练习以增强颈背部肌肉力量预防颈椎病。
一、广播体操类活动：这类活动较为舒缓，能让颈部肌肉得到一定程度的活动和放松，帮助改善颈部的灵活性和活动范围。
二、增加肌肉力量的活动：
1.小燕飞：对颈椎、胸椎和腰椎都有良好的锻炼效果，能增强相关部位的肌肉力量，提升脊柱的稳定性。
三、对抗训练：通过特定的对抗动作，可以有效地锻炼颈背部肌肉，增加其力量，从而更好地支撑颈椎，预防颈椎病的发生和发展。
四、其他运动：
1.扩胸运动：能使胸部和上肢的肌肉得到伸展，同时也有助于放松颈部肌肉痉挛的状态。
2.伸展运动：可促进颈部肌肉的舒展，改善局部血液循环。
3.耸肩运动：能够缓解肌肉紧张，加快肌肉新陈代谢，促进炎症吸收。
总之，颈椎病患者通过多种康复训练，能缓解症状、增强肌肉力量、改善颈椎状况，对预防和改善颈椎病具有重要意义。