晚上睡不着觉且总感觉心跳很快，可能由多种原因引起。比如，长期精神压力大的人群中，约有30%会出现这种情况。以下来具体分析相关情况。
可能的原因分析
生理因素方面：剧烈运动后立即休息，可能在10~20分钟内出现心跳快且影响入睡的情况；发烧时，体温每升高1℃，心率大约会增加10~20次/分钟，也可能导致晚上睡不着觉且心跳快。心理因素方面：焦虑症患者常常会在夜间出现入睡困难，同时伴有明显的心跳加快，这类人群中约有60%会有类似表现；长期处于紧张状态的人，心理负担重，也容易在晚上出现睡不着觉且心跳快的状况。疾病因素方面：甲状腺功能亢进患者，甲状腺激素分泌过多会使机体代谢加快，心率通常会超过100次/分钟，进而影响睡眠；冠心病患者心肌供血不足时，也可能在夜间出现心跳快、睡不着的情况。
改善睡眠的非药物方法
环境调整：保持卧室安静，温度控制在20~25℃，湿度在40%~60%，营造舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，缓解因睡眠问题导致的心跳快情况。放松训练：深呼吸是简单有效的放松方法，每天睡前进行5~10分钟深呼吸，慢慢地吸气、缓缓地呼气，能帮助放松身心，减轻紧张情绪，对改善睡眠和心跳快有帮助。
应对心跳快的简易办法
调整体位：如果是平躺时心跳快影响入睡，可以尝试半卧位，身体微微倾斜，能在一定程度上减轻心脏负担，使心跳相对平稳些。转移注意力：听一些舒缓的纯音乐，比如古典音乐中的《月光奏鸣曲》等，让注意力从心跳上转移开，帮助放松，可能会使心跳逐渐恢复平稳，利于入睡。如果长期出现晚上睡不着觉且心跳很快的情况，建议及时就医，进行心电图、甲状腺功能等相关检查，明确具体原因，以便采取针对性的治疗措施。