怀孕初期呕吐厉害是常见的妊娠反应，约有50% - 80%的孕妇会出现不同程度的孕吐，一般在怀孕6周左右开始出现，12周左右逐渐缓解。
饮食调节很重要
少量多餐： 可以将一日三餐改为每日5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃几片苏打饼干，过10 - 15分钟再喝杯牛奶；上午10点左右吃一点小面包；中午正常吃些清淡易消化的饭菜，如小米粥、软面条等；下午3点左右吃个水果；晚上不要吃太饱，睡前1 - 2小时可以吃点温软的食物，像鸡蛋羹等。选择易消化食物： 多吃富含碳水化合物的食物，像全麦面包、燕麦片等，这类食物容易消化，能为身体提供能量。还可以多吃蔬菜水果，比如香蕉、苹果、胡萝卜、西兰花等，它们富含维生素和矿物质，有助于缓解孕吐。同时要避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，这些食物可能会加重呕吐。
环境调整来缓解
营造舒适环境： 保持室内空气流通，温度适宜，一般22 - 24℃比较合适。可以经常开窗通风，或者使用空气净化器。另外，避免接触让自己不舒服的气味，比如厨房的油烟味、香水味等。当闻到让自己想吐的气味时，尽快离开那个环境。保证充足休息： 孕妇要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。中午可以适当午休半小时到1小时，充足的休息有助于减轻身体的不适，缓解呕吐症状。比如晚上10点左右上床睡觉，早上7点左右起床，中午12点半到1点半之间小憩一会儿。
心理调节不可忽视
保持心情放松： 孕妇要尽量保持心情愉悦，可以通过听轻柔的音乐、看轻松的书籍、和家人朋友聊天等方式来放松心情。研究发现，心情紧张焦虑会加重孕吐反应，而保持轻松的心态有助于缓解。比如每天听30分钟左右自己喜欢的轻音乐，像钢琴曲等；或者每天花半小时和家人聊聊天，分享一些开心的事情。家人给予支持： 家人要多关心孕妇，了解她的情绪变化，给予鼓励和支持。当孕妇出现呕吐等不适时，家人要耐心陪伴，帮助她调整心态。比如丈夫可以在妻子孕吐时，给她递上温水和纸巾，轻声安慰她不要紧张，告诉她这是正常的妊娠反应，很快就会过去的。