怀孕时的饮食至关重要，应保证营养均衡全面，包含充足的蛋白质、维生素、矿物质等。
一、蛋白质类食物
蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。可多吃瘦肉，瘦肉富含优质蛋白质，能为孕妇和胎儿提供必要的营养；鱼类也是不错的选择，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和眼睛发育有益。
二、富含维生素的食物
维生素对孕妇和胎儿的健康都很关键。新鲜的蔬菜如菠菜，菠菜富含多种维生素和矿物质，能满足孕期身体对营养的部分需求；水果中，橙子是很好的选择，橙子富含维生素C等，有助于增强孕妇免疫力。
三、富含矿物质的食物
矿物质对胎儿的生长发育同样不可或缺。牛奶是钙的良好来源，孕妇多喝牛奶可补充钙质，促进胎儿骨骼发育；坚果类食物含有丰富的镁等矿物质，适量食用坚果对孕妇和胎儿有益，但要注意适量，避免摄入过多热量。
四、碳水化合物类食物
碳水化合物是身体能量的重要来源。全麦面包就是不错的选择，全麦面包比精制面包含有更多的膳食纤维等营养成分，能提供持久的能量，且相对更健康。
对于不同年龄段、生活方式和病史的孕妇，都应遵循上述饮食原则。年轻孕妇身体状况一般较好，但也需注重营养均衡；有特殊病史的孕妇则要在医生指导下，根据自身病史调整饮食，确保孕期饮食既满足自身和胎儿需求，又保障健康。
