胸口总觉得有东西堵着可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.心脏问题：心脏疾病如冠心病、心肌梗死等可能导致胸口堵塞感。此外，心律失常、心脏瓣膜问题等也可能引起类似症状。如果伴随胸痛、呼吸困难、心悸等其他症状，应立即就医，进行心电图、心脏超声等检查，以确定具体原因并接受相应治疗。
2.肺部问题：肺部疾病如肺炎、肺气肿、哮喘等也可能导致胸口堵塞感。可能还伴有咳嗽、咳痰、喘息等症状。医生可能会建议进行胸部X光、肺功能检查等，以明确诊断并给予相应的治疗，如使用抗生素、支气管扩张剂等。
3.消化系统问题：消化系统疾病如食管炎、胃食管反流病、胃溃疡等也可能引起胸口堵塞感。可能还伴有烧心、反酸、腹痛等症状。调整饮食习惯、避免刺激性食物、使用抗酸药等可能有助于缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应就医进行进一步检查和治疗。
4.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素也可能导致胸口堵塞感或类似的不适症状。心理咨询、心理治疗或药物治疗可能有助于缓解这些症状。
5.其他原因：胸廓疾病、神经官能症、肋软骨炎等也可能引起胸口堵塞感。
需要注意的是，胸口总觉得有东西堵着可能是严重疾病的信号，也可能是一些不太严重但仍需要关注的问题的表现。因此，如果这种症状持续存在或加重，尤其是伴随其他不适症状，如胸痛、呼吸困难、心悸、腹痛等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法来缓解症状：
休息：放松身体，避免过度劳累。
调整姿势：改变体位，如坐直、站立或躺下，看是否能缓解症状。
深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来减轻焦虑和紧张情绪。
避免诱因：尽量避免吸烟、饮酒、摄入刺激性食物或饮料，以及过度进食或饥饿。
每个人的情况可能不同，因此最好根据具体情况咨询医生的建议。医生会根据详细的病史、体格检查和必要的辅助检查来确定最适合的诊断和治疗方案。