总感觉反胃可能由多种原因引起，比如饮食方面，如果一次性进食过多油腻、辛辣食物，约有30%的人会出现短暂反胃情况。
常见引发反胃的原因
饮食因素： 短时间内大量食用高油高脂食物，像一顿吃了超过200克油炸食品，就容易刺激胃部，引发反胃。还有空腹吃山楂等酸性较强食物，也可能导致反胃。胃部疾病： 患有胃炎时，约50% - 70%的患者会有反胃表现。比如慢性萎缩性胃炎患者，胃黏膜受损，消化功能下降，就易出现反胃感。胃溃疡患者也常伴有反胃症状，尤其是在进食后。
非药物缓解办法
调整饮食： 每餐食量控制在200 - 300克左右，选择清淡易消化食物，如小米粥，每餐喝150 - 200毫升，坚持一段时间可能缓解反胃。避免在睡前3小时内进食，防止躺下后胃酸反流引发反胃。改变体位： 进食后不要立即平卧，可站立或慢走15 - 30分钟。如果已经出现反胃，坐直身体并微微前倾，能减轻胃酸反流导致的反胃感。
需警惕的情况
持续超两周： 如果反胃情况持续超过2周，就需要引起重视，很可能是身体发出的健康警报，要及时就医检查。伴随其他症状： 当反胃同时伴有黑便、体重明显下降（1个月内下降5公斤以上）等情况时，必须马上就医，因为这可能是比较严重的胃部疾病甚至是其他系统疾病的表现。