肠胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过合理干预，多数人能在较短时间内改善肠胀气问题。
饮食调节方法
调整进食速度： 吃饭时细嚼慢咽，避免大口快速进食，因为这样容易吞入较多空气，增加肠胀气风险。一般建议每口食物咀嚼15~20次再吞咽。选择易消化食物： 多吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。避免吃过多豆类、洋葱、土豆等易产气的食物，这类食物在肠道分解时容易产生较多气体。
生活习惯改善
适当运动： 每天进行适量运动，比如饭后1小时左右散步15~30分钟，能促进肠道蠕动，帮助气体排出。不过要注意，运动后不要立刻坐下或躺下，可稍微缓一缓。腹部按摩： 平卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，能促进肠道气体排出。
药物辅助方式
益生菌类药物： 可以服用含有双歧杆菌、乳酸菌等的益生菌制剂，这类药物能调节肠道菌群，改善肠道功能，从而缓解肠胀气。比如常见的双歧杆菌四联活菌片等，一般没有严重禁忌，但如果有特殊疾病需要在医生指导下使用。西甲硅油： 它能改变气泡表面张力，使气泡融合，让气体更容易排出体外，从而缓解肠胀气。不过孕妇、哺乳期女性使用时需咨询医生，看是否适合。