舌头根部疼痛感觉起了泡，首先要先观察情况。一般来说，如果是单纯的小水泡，可能是局部刺激等原因引起，先别太紧张。
可能的原因及初步判断
饮食刺激导致： 如果近期吃了过多辛辣、过烫的食物，就可能刺激舌头根部起水泡。比如吃了很辣的火锅，或者喝了很烫的汤，这种情况下水泡可能比较小，疼痛相对较轻。病毒感染引起： 像疱疹性口炎，由单纯疱疹病毒感染所致，一般1 - 2周可能会有水泡出现，同时可能伴有发热、全身不适等症状。机械性损伤： 比如牙齿不小心咬伤舌头根部，也会起水泡，这种情况往往能明确有咬伤的经历，水泡可能周围有淤血等表现。
自我护理方法
保持口腔清洁： 每天用淡盐水漱口，淡盐水有一定杀菌清洁作用，每次漱口时间不少于30秒，每天可漱口3 - 5次。调整饮食： 近期要避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、花椒等，也不要吃坚硬、粗糙的食物，以免刺激水泡加重疼痛。多吃清淡、富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、橙子等），维生素有助于黏膜修复。
何时需要就医
水泡持续不消退： 如果舌头根部的水泡超过1 - 2周还没有消退，甚至有增大趋势，就要考虑就医。伴随严重症状： 比如同时伴有高热、吞咽困难、呼吸困难等症状，这时候必须马上就医，因为可能是比较严重的感染等情况。反复发作： 如果经常出现舌头根部起水泡的情况，也需要去医院检查，排除是否有其他全身性疾病引起，像缺乏某些维生素、免疫系统疾病等。总之，舌头根部起水泡后先观察自身情况，通过自我护理缓解，如果情况不好转或出现严重表现要及时就医。