来月经时可以适度健身，但严禁剧烈运动。如果平常有每日健身的习惯且在月经期也不想中断，那么是可以适度进行健身活动的。例如散散步，做做动作幅度较小的体操等，通常这些不会对月经的持续时间和月经量产生影响。然而在月经期一定不能进行剧烈运动。像幅度较大的体操，以及跑步、跳绳、游泳、打篮球等健身项目都不合适。因为剧烈运动会让子宫腔受到震荡，对子宫内膜的修复和再生造成干扰，致使月经量增多，持续时间延长，还容易引发较为剧烈的痛经。
一、来月经可适度健身：
1.月经期间可以适当进行一些健身活动，比如散散步，这种较为舒缓的运动一般不会产生不良影响。
2.做动作幅度不太大的体操也是可以的，只要控制好强度和幅度。
二、不能做剧烈运动：
1.幅度较大的体操会使身体活动强度增大，不适合在经期进行。
2.跑步、跳绳等运动较为激烈，会对身体产生较大冲击。
3.游泳可能会导致感染等问题，在经期也是不被允许的。
4.打篮球等对抗性运动，身体的运动量和对抗强度都很大，会对经期身体造成危害。
总之，在月经期间要根据自身情况合理选择健身方式，避免因不恰当的运动给身体带来不良影响。