预防老年痴呆可以从多方面入手。研究表明，通过健康的生活方式等综合措施，能在一定程度上降低老年痴呆的发生风险。
合理饮食来助力
均衡营养摄入： 要保证摄入富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜水果，每天应尽量摄入多种不同种类的蔬果，例如每天吃够5种以上不同的蔬菜和水果，其中富含的抗氧化物质有助于保护大脑细胞。同时，也要摄入足够的优质蛋白质，像鱼类、豆类等都是不错的选择，鱼类中的欧米伽 - 3脂肪酸对大脑有益。控制脂肪和糖分： 要减少高脂肪、高糖分食物的摄取。比如油炸食品、奶油蛋糕等应尽量少吃，因为过多的脂肪和糖分会增加心血管疾病风险，而心血管疾病与老年痴呆的发生有一定关联。一般建议每天摄入的脂肪量应控制在总热量的20% - 30%以内，糖分的摄入也要严格限制，每天最好不超过50克。
适度运动不能少
有氧运动坚持： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5次。有氧运动可以促进血液循环，为大脑输送更多的氧气和营养物质，有助于维持大脑的正常功能。增加脑力活动： 要多参与一些脑力活动，如下棋、读书、学习新技能等。比如每天花30分钟读一本有益的书籍，或者每周下几次棋。这些脑力活动可以刺激大脑神经细胞的活跃，增强大脑的认知功能，延缓大脑的衰老进程。
良好生活习惯要保持
充足睡眠保障： 成年人一般需要7 - 9小时的高质量睡眠。睡眠过程中大脑会进行自我清理和修复，充足的睡眠有助于清除大脑中的代谢废物，若长期睡眠不足，会影响大脑的正常代谢，增加老年痴呆的发病几率。戒烟限酒： 吸烟会损害血管内皮细胞，影响大脑的血液供应，所以应尽量戒烟。而饮酒要适量，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克，长期大量饮酒会对大脑神经细胞造成损伤，增加老年痴呆的发生风险。