关键点：紧张焦虑情绪分正常生理状态和病理因素导致，克服方式有倾诉、运动、服用药物、心理治疗。
一、正常生理状态引起的轻度、较短紧张焦虑情绪
1.可以向亲密的人倾诉，分享不愉快的事情与感受，通过这种方式能一定程度上缓解紧张焦虑。
2.进行瑜伽、慢跑等运动，这些运动有助于改善或减弱过分的紧张焦虑心理。
二、病理因素导致的长时间紧张焦虑情绪
1.药物治疗：如遵医嘱口服苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等，其起效较快，对控制焦虑紧张情绪效果良好。
2.心理治疗：可以去医院咨询心理医生，通过这种方式能有效缓解症状。
总之，要根据紧张焦虑情绪的具体情况来选择合适的克服方式。如果是正常生理状态下的，可尝试倾诉和运动；如果达到病理程度，则需要药物治疗和心理治疗等专业手段来处理。