月子病腰痛想要除根，可从多方面入手。一般来说，通过科学的康复手段等有较大机会改善，但具体情况因人而异。
康复理疗改善
物理治疗： 产后可尽早开始适当的热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。还可以选择温和的按摩，由专业人员进行腰部轻柔按摩，每次按摩时间控制在10 - 15分钟，有助于放松腰部肌肉。康复训练： 产后6周左右如果身体恢复良好，可在专业康复师指导下进行腰部康复训练，比如简单的小燕飞动作，每天坚持做3组，每组做10 - 15次，能增强腰部肌肉力量，对改善腰痛有帮助；还有猫式伸展运动，每次做3 - 5组，每组保持5 - 10秒，也能起到锻炼腰部的作用。
生活习惯调整
正确姿势： 无论是坐着还是躺着，都要保持正确的姿势。坐着时要保证腰部挺直，臀部尽量坐满椅子，使腰部有良好支撑；躺着时可在膝盖下方垫一个薄枕头，保持腰椎生理曲度，减轻腰部压力。充足休息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时长应达到7 - 8小时，让身体尤其是腰部得到充分休息，有助于身体恢复和缓解腰痛。另外，避免长时间抱孩子等加重腰部负担的行为，若需要抱孩子，要注意正确的抱姿，尽量让孩子靠近身体，减轻腰部受力。
饮食营养补充
补钙： 产后身体需要大量钙来恢复，可多吃富含钙的食物，像牛奶，每天饮用300 - 500毫升，还可以吃些豆制品，如豆腐、豆浆等，豆腐每天可吃100 - 150克左右，豆浆每天喝200 - 300毫升，充足的钙摄入有助于维持骨骼健康，对缓解腰痛有一定帮助。补充营养物质： 多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类，每周可吃1 - 2次深海鱼，每次食用量在100 - 150克，维生素D有助于钙的吸收，对腰部健康有益；同时也要摄入足够的蛋白质，像鸡肉、牛肉等，鸡肉每天可吃100 - 150克，牛肉每天50 - 100克，蛋白质是身体修复的重要原料，利于腰部组织恢复。