女性经常尿失禁可以通过多种方式来应对，首先可以通过盆底肌训练来改善，每天进行3次左右的盆底肌收缩，每次持续5-10秒，坚持一段时间往往能见到效果。
盆底肌训练方法
凯格尔运动：这是一种简单有效的锻炼方式，女性可以平躺在床上，双脚屈膝，类似排便时用力的动作，收缩盆底肌肉，保持3-5秒后放松，重复进行。每次可以做15-30组，每天进行3次左右。辅助工具助力：还可以借助盆底肌康复仪等设备来辅助训练，能更精准地进行盆底肌的锻炼，达到更好的效果。
生活方式调整
控制体重：如果女性体重超重，那么减轻体重能减轻对盆底肌的压力，降低尿失禁的发生几率。一般建议将体重指数控制在正常范围（18.5-23.9）内。避免腹压增加的动作：要尽量避免长期咳嗽、便秘等会增加腹压的情况。比如有慢性咳嗽的女性要积极治疗咳嗽，保持大便通畅，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。
医疗干预措施
药物治疗：某些药物可以用于改善尿失禁情况，比如选择性α受体激动剂，它能增加尿道阻力，从而缓解尿失禁症状，但具体药物的使用需要在医生评估后合理应用。手术治疗：对于严重的尿失禁情况，可能需要考虑手术治疗。例如无张力尿道中段悬吊术等，不过手术有一定的适应人群和风险，需要医生根据女性的具体病情来判断是否适合手术。