总是焦虑可能由多种原因引起，以下是从医疗、健康角度分析的应对方法：
1.压力和情绪问题：长期处于高压力环境、情绪不稳定或经历重大生活事件，如失业、离婚等，可能导致焦虑。应对方法包括学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等；寻求心理支持，如与亲朋好友交流、咨询心理医生；保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。
2.心理健康问题：焦虑可能是某些心理健康问题的症状，如抑郁症、强迫症、社交焦虑障碍等。如果焦虑情绪严重影响日常生活，持续时间较长或伴有其他症状，如失眠、抑郁、惊恐发作等，应及时寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。
3.生理问题：某些身体疾病，如甲状腺功能亢进、心脏病、慢性疼痛等，也可能导致焦虑。治疗潜在的身体疾病可能有助于缓解焦虑症状。此外，药物副作用、滥用某些物质（如咖啡因、尼古丁）也可能引发焦虑。
4.生活方式因素：不良的生活方式也可能加剧焦虑。例如，长期缺乏睡眠、过度使用电子设备、饮食不规律等。建立良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度的休息和娱乐，有助于改善焦虑状况。
5.环境因素：长期暴露在噪音、污染、过度刺激的环境中，可能导致焦虑情绪。改善生活环境，减少压力源，创造安静、舒适的生活空间，有助于减轻焦虑。
6.认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，旨在帮助人们改变消极的思维模式和行为习惯。通过识别和挑战焦虑引发的负面想法，学会更积极、理性的应对方式，从而减轻焦虑症状。
7.药物治疗：在某些情况下，医生可能会开具抗焦虑药物来缓解焦虑症状。这些药物包括苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等。但药物治疗应在医生的指导下进行，遵循正确的用药剂量和时间。
需要注意的是，每个人的焦虑情况都可能不同，因此治疗方法应根据个体情况制定。如果焦虑症状严重或持续不缓解，建议及时咨询专业医生，以便获得更准确的诊断和治疗建议。此外，保持积极的心态，关注自己的身心健康，及时寻求帮助，也是应对焦虑的重要步骤。