均衡饮食和适度户外运动可提升儿童免疫力。
一、提高儿童免疫力的方法如下：
1.保障儿童营养十分重要，蛋白质、锌等食物以及维生素A、维生素D等维生素，对儿童免疫功能和抵抗力提升意义重大。蛋白质主要源于肉类和鸡蛋，要注意给儿童补充红肉，不能仅补充白肉，像猪牛羊等红肉含铁丰富，务必保证其摄入。
2.适度户外运动和阳光对儿童免疫系统极为有益。同时要保证儿童高质量充足的睡眠，因为在高质量睡眠过程中，儿童免疫系统能不断得到修复和提升，还要让儿童保持良好心情，不能让经常处于消极情绪的儿童带着不良情绪上床，否则这种情绪会对儿童免疫系统产生抑制作用。
3.即便儿童生病，也不可随意滥用抗生素。实际上，90%的呼吸道感染可能是由病毒引起，抗生素对病毒引发的呼吸道感染并无作用，反而对身体有害。
4.如果儿童抵抗力差，也可使用副作用小的药物来提升免疫力，比如多糖主要从蘑菇中提取，还有锌制剂如钙、铁和锌以及维生素A等，这些都有利于增强抵抗力。
二、免疫力低下的症状包括：
1.常见症状有感冒、发烧、咳嗽、咽痛、咳痰等，易受病毒、病菌、真菌等感染，严重的还易患癌症。
2.平时会表现为精神不振、食欲不振，冬天更怕冷畏寒，睡眠不佳，晚上常惊醒。免疫力低的人稍作剧烈运动就会感觉能量透支、疲劳。
综上所述，儿童处于身体发育时期，自身免疫系统功能还不够强大，相比成人更易生病，所以要重视提高孩子的免疫力。