更年期想要实现治疗和恢复，可运用心理治疗法、饮食治疗法以及激素治疗法。具体如下：
一、更年期的治疗方法：
1.心理治疗法：通过对患者进行心理调节来医治更年期综合征。比如要始终保持愉快的心情，防止心情抑郁而使病情加重。
2.饮食治疗法：食用健康食物，远离烟熏、烧烤类食物，减少咖啡饮用，并且要多晒太阳；同时服用维生素D和钙类制剂，以补充钙质流失。
3.激素治疗法：可实施激素补充治疗，这通常包含雌激素和孕激素，经激素补充治疗往往能显著缓解更年期症状。
二、更年期的注意事项：
1.在更年期阶段，女性可能会出现盗汗、潮湿以及睡眠困难、失眠、情绪易紧张等状况，需要注意加以缓解，不能过于劳累，要注重休息。
2.倘若更年期症状明显，建议前往妇产科更年期门诊就诊，依据症状可在医生指导下通过相应药物治疗，例如通过雌激素替代疗法进行补充，进而改善症状。
总之，更年期需要综合多种方法来进行治疗和应对，以帮助更年期人群更好地度过这一特殊时期。