夜里失眠通常是由神经压力大、作息不规律、肝肾阴虚等原因所致，可通过以下方式缓解夜里失眠状况。
一、缓解心情：
1.日常工作或生活压力大、神经敏感、情绪波动大导致神经长期处于紧绷状态，进而引起神经衰弱，从而出现夜里失眠。
2.可以通过多听音乐来舒缓心情，适当休息以及适量进行室外运动等方法来改善失眠情况。
二、调整作息：
1.经常性熬夜、白天睡眠较多或经常在睡前饮用咖啡、浓茶，使得神经紊乱或异常兴奋，进而导致夜里失眠。
2.可以适当减少白天的入睡时间，避免在睡前摄入会刺激神经的东西等，以此来缓解失眠。
三、药物调理：
1.因肝肾阴虚导致体内生热，虚热上扰而引起夜里失眠。
2.可以遵医嘱选择天王补心丸、杞菊地黄丸、安神补心丸等中成药物进行调理。
夜里失眠若严重影响日常生活，需及时就医。
关键点信息：夜里失眠原因包括神经压力大、作息不规律、肝肾阴虚；缓解方法有缓解心情、调整作息、药物调理；严重时要及时就医。