解决失眠可以通过自我调理、中医调理、药物等方式。
一、自我调理：
1.保持良好作息：失眠很多时候是由经常熬夜引起的，所以要养成良好的作息习惯，坚决不熬夜，做到早睡早起，经过一段时间这样的调理，失眠状况往往能得到改善。
2.睡前喝热牛奶：在睡觉前喝一杯热牛奶，这不仅能够助力睡眠，还可以增强身体的免疫力。
二、中医调理：
1.理疗方式：如果自我调理效果不佳，这时可以考虑通过理疗手段来改善，比如针灸、艾灸、推拿等，这些方式能够起到疏通经络的作用，促进全身血液循环，从而更好地帮助入睡。
三、药物：
1.营养神经类药物：失眠有可能是神经过度衰弱导致的，可以遵医嘱使用营养神经的药物进行辅助治疗，比如甲钴胺片、谷维素片等，它们既可以帮助睡眠，又不会对身体健康造成损害。
2.其他助眠药物：也可以遵医嘱通过安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行辅助改善。
平时睡觉的时候要挑选一间安静且通风良好的房间，一定不要经常在噪音较大的环境中休息，否则会对睡眠质量产生不利影响。
总结：文章主要阐述了解决失眠的几种途径，包括自我调理要注意作息和睡前喝牛奶，中医调理可采用理疗方式，药物方面有营养神经类及其他助眠药物，同时强调了睡眠环境的重要性。