叶酸是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用，尤其对孕妇和胎儿发育极为关键。但过量或不恰当摄入叶酸也可能带来副作用与危害。
一、副作用和危害具体如下：
1.胃肠道不适：过多摄入叶酸易引发胃肠道不适，像恶心、呕吐、腹胀等症状会出现。
2.神经系统受损：长期大量摄取叶酸可能会遮盖维生素B12缺乏的初期表现，进而致使神经系统受到损害。因为维生素B12缺乏会导致神经系统病变，而叶酸虽与维生素B12在体内有协同作用，却无法替代维生素B12的作用。
3.锌缺乏：叶酸可能影响身体对锌的吸收，从而导致锌缺乏。锌作为人体必需的微量元素之一，对于免疫系统正常功能以及性发育等至关重要。
4.过敏反应：个别人员对叶酸存在过敏反应，摄入后可能有皮疹、瘙痒、肿胀等过敏症状出现。
二、为避免这些副作用和危害，应在医生指导下合理补充叶酸。对于孕妇而言，需在备孕期间和怀孕早期按照医生建议适量补充叶酸，以降低胎儿神经管缺陷风险。同时要注意不可过量摄入叶酸，防止出现不良反应。
总之，要正确认识叶酸的重要性及其可能带来的影响，合理补充，如有健康疑虑或症状，应及时向医疗专业人士求助和获取建议。